Louis Berthommé de Saint-André: francuski malarz i ilustrator, mistrz aktu i scen intymnych w grafice pierwszej połowy XX wieku.

Co jeść przed treningiem i po nim? Ile czasu przed ćwiczeniami jeść, węglowodany i białko w praktyce, przykładowe posiłki i mity o oknie anabolicznym.

Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? 8 ćwiczeń z masą ciała na całe ciało, gotowy plan 20–30 minut, progresje dla początkujących i częste błędy.

Co oznaczają symbole na metkach ubrań? Miska, trójkąt, kwadrat, kółko i żelazko — pełna ściąga znaków prania, suszenia, prasowania i czyszczenia.

Jak zwiedzać muzea, by czerpać z tego więcej? Praktyczne porady: jak się przygotować, ile czasu zaplanować i jak oglądać dzieła ze zrozumieniem.

Jak zacząć biegać od zera bez kontuzji i zniechęcenia? Plan marszobiegów na 8 tygodni, tempo rozmowy, buty i najczęstsze błędy początkujących.